腸道,是人體最大的免疫系統(tǒng)。一旦腸道出現(xiàn)問(wèn)題,那么,疾病也隨之而來(lái)。近年來(lái),腸癌高發(fā),奪走了許多人的生命,并且趨于年輕化。雖然,腸癌發(fā)病隱匿,但也“有跡可循”,一定要細(xì)心觀察,不可忽視。
腸癌來(lái)臨時(shí),上廁所會(huì)出現(xiàn)4個(gè)異常,哪怕出現(xiàn)一個(gè),也要及時(shí)檢查。
異常1:便便形狀改變
排便后,最好多看一眼,正常的大便,呈現(xiàn)出圓柱形條狀。一旦大便條變細(xì)、或呈扁條狀、槽溝狀、細(xì)條狀等,需警惕腸道癌變。多是腸道內(nèi)有腫瘤物質(zhì),壓迫糞便所致。
異常2:排便規(guī)律改變
排便的次數(shù),由原來(lái)每天一次變?yōu)閮扇?,每次大便結(jié)束后,會(huì)有大便不盡的感覺(jué),甚至便秘后出現(xiàn)腹瀉,或僅為大便開始時(shí)干燥、末端變稀,或反復(fù)交替出現(xiàn)便秘與腹瀉,都要警惕是腸道病變了,莫忽視。
異常3:便中帶血
血便,也是辨別腸癌的最重要的信號(hào)之一,但要學(xué)會(huì)和痔瘡區(qū)分。腸癌會(huì)導(dǎo)致自身的便便出現(xiàn)膿血便,甚至是黑便,就是便便上帶血,血呈粘液型或者發(fā)暗發(fā)紅。而痔瘡引起的便血?jiǎng)t是鮮紅色,呈滴狀的感覺(jué)。
異常4:出現(xiàn)里急后重
如果,排便總是伴有一次不能完全排盡,總是有一種想排又排不凈的感覺(jué),也就是出現(xiàn)“里急后重”,此時(shí),最好去查查腸道健康,切莫不在意。
下面三個(gè)行為,會(huì)加速腸道癌變,再難也要改
行為1:大量吃肉
長(zhǎng)期大量吃肉,會(huì)增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
研究表明:每日食用100克紅肉,可增加17%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。而每日只要食用50克加工肉制品,就可增加18%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
行為2:久坐不動(dòng)
久坐,會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱,腸道代謝產(chǎn)物滯留腸內(nèi),刺激結(jié)腸粘膜和腸壁,損害腸道健康。
此外,長(zhǎng)期久坐,還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低,對(duì)胃腸道的調(diào)節(jié)失常,使腸壁蠕動(dòng)減慢,危害腸道健康。
行為3:嗜好煙酒
吸煙和結(jié)腸癌的發(fā)生,也有一定的關(guān)系。
研究表明:吸煙的數(shù)量越多,時(shí)間越長(zhǎng),患病幾率越大。
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),每天飲酒男性,乙狀結(jié)腸癌死亡率,為不飲酒者的5倍。因此,想要保護(hù)腸道,減少腸癌的發(fā)生,遠(yuǎn)離煙酒,尤為重要。
保護(hù)腸道,多吃二菜,常飲二水,堅(jiān)持二控,做好二事
多吃二菜
1、韭菜
韭菜,不僅富含膳食纖維和類黃酮,而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶,而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。韭菜的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣、增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能。平時(shí)多吃點(diǎn)韭菜,對(duì)于腸道健康也十分有益!
2、菠菜
菠菜,能清理人體腸胃里的熱毒,被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜吃法很多,將菠菜洗凈,用開水焯燙,瀝干水分,配以調(diào)料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
常飲二水
1、碩參根茶水
茶水,對(duì)于潤(rùn)腸通便,改善便秘,十分有益。常飲茶,可促進(jìn)腸道排便,改善便秘的發(fā)生,減少腸癌發(fā)病幾率。碩參根茶,泡水代茶飲,可排腸毒,改善腸道菌群,緩解便秘,護(hù)腸道。碩參,是從歐中引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物,被《藥典》收錄。碩參根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質(zhì)。菊粉,對(duì)腸道有保護(hù)作用,顯著增加便秘患者的排便頻率,由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失。此外,碩參根中,還含有低聚果糖,具有清腸排毒、改善脂質(zhì)代謝,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少電解質(zhì)和水分的重吸收,縮短糞便在結(jié)腸內(nèi)滯留時(shí)間,促進(jìn)排泄。經(jīng)常用其泡水喝,排腸毒,改善腸道菌群,減少腸道病變,十分有益。
2、木耳白菜湯
經(jīng)常喝點(diǎn)湯水,對(duì)于胃腸都十分有益。尤其是蔬菜湯,如木耳白菜湯,,可洗滌腸道,護(hù)健康。經(jīng)常用黑木耳,大白菜,煲湯喝,對(duì)于腸道健康,十分有益。黑木耳,含大量植物膠質(zhì),可吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出“洗滌”腸道。大白菜含纖維素,能潤(rùn)腸、排毒,還能促進(jìn)身體對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
堅(jiān)持二控
1、控體重
肥胖,會(huì)增加罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖者,脂肪堆積,還會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān),妨礙正常消化,脂肪的代謝產(chǎn)物最終容易轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。此外,肥胖者,膳食纖維攝入相對(duì)較少,而膳食纖維,有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng),有助于消化、分解脂肪,一旦,缺少缺少膳食纖維,還易發(fā)生便秘,增加直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以,生活中,要注意,邁開腿,多運(yùn)動(dòng),控體重,避免過(guò)于肥胖。
2、控宵夜
經(jīng)常吃宵夜,容易對(duì)人的腸胃道造成損傷。一般在夜間睡覺(jué)之前不宜進(jìn)食食物,如果,總是吃宵夜,容易導(dǎo)致腸道部位的炎癥加重,更會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
做好二事
1、多運(yùn)動(dòng)
走路,是預(yù)防腸癌,最簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地,都可進(jìn)行?!秶?guó)際癌癥雜志》報(bào)道,每周散步時(shí)間超過(guò)1小時(shí),患腸癌風(fēng)險(xiǎn)就能降低30%。所以,生活中,不要太懶惰,經(jīng)常走走路,有益腸道健康。
此外,慢跑也是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腸道的運(yùn)動(dòng)。跑步,能夠降低人們患結(jié)腸癌高達(dá)31%的機(jī)率。每天跑10-15分鐘,也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作。
2、重檢查
重視腸道檢查,尤為重要。臨床上,約80%以上晚期腸癌,是因未做直腸指檢造成的。精確的直腸指檢檢查,可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質(zhì)。
90%的腸癌,都是通過(guò)腸鏡檢查出來(lái)的,腸鏡檢查,是最準(zhǔn)確的檢查。有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人,及時(shí)完善腸癌篩查。
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